Otevřené lekce

Na této lekci jógy se přes uvodní relaxaci/ průpravná cvičení, dostaneme do flow, tedy plynutí na vlně dechu. Jemné jógové sestavy a varianty pozdravu slunci proložíme zastavením nebo i odpočinkem v relaxačních ásánách, a tím prohloubíme jejich účinek.

Během lekce pocítíte blahodárné účinky jógy. Naučíte se vnímat dech a své tělo.

A právě dech je tím největším učitelem a průvodcem našeho bytí.

Já sama mám velmi ráda příjemné vibrace a proto na lekci Hatha flow jógy pouštím předem pečlivě vybrané melodie, tak aby podkreslily a navodily atmosféru lekce.

Hatha flow jóga je vhodná pro všechny.

Budu se těšit na viděnou, Jana.

Pondělí 17:30 -18:45 úroveň 1-2

Pondělí 19:00-20:15,  úroveň 1

Pokud máte rádi dynamické lekce, kde se zahřejete, zapotíte, ale i se protáhnete a odpočinete si, neváhejte.

Rozhodla jsem se pro otevření kurzu VINJÁSY a RESTORATIVNÍ jógy, abychom se tak mohli zaměřit každou lekci na určité sekvence, témata, techniky, které by vedly k prohloubení Vaší praxe ještě více :). 

VINJÁSA je dynamická lekce, kde je kladen důraz na propojení dechu společně s pohybem. Klademe důraz na navazující pozice, kde se dostaneme do FLOW, společně v nich vydržíme pár dechů a utvoříme tak jednotlivé sekvence.

RESTORATIVE znamená obnovit, nastolit rovnováhu. Díky pomůckám, které v restorativní józe použijeme, dokážeme tělo hluboce uvolnit. A když se uvolní tělo? Uvolní se i mysl:).

Po restorativní části Vás tak čeká plynulý přechod do uvolňující Shavasany. 

Ráda na lekcích používám smích, jako prostředek uvolnění, ale také aromaterapii či povídky v relaxaci.

Těším se na Naši praxi, Týna

Pondělí 16:15-17:30  úroveň 2

Na lekci Flow jógy s Lenkou se můžete těšit na plynuí pohybem v souladu s dechem.
Lenka kombinuje asány, tak aby jste pocítíli kosterní i svalový systém.
Navnímali si své fascie a pohráli si se svým tělem zase trošku novou, někdy i netradiční cestou.
Vneseme do svého života vědomý pohyb a práci s dechem.Budu Vás vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujeme také v životě a našich každodenních činnostech.

Zaměříme se na asány, dech a také jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.

Postupně se propracujeme k plynulejším vinyásovým sekvencím.
Lenka na kurzu klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.

Na závěr Vás čekají meditační techniky a často i nějaký osobní rituál.
Nechybí relaxace a pranájána. Cílem je najít skrze jógu cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.

Úterý, 117:30-18:45, úroveň 2-3

Dynamické cvičení rehabilitačního charakteru s prvky jógy, pilates a stretchingu s plynulými přechody.

Na začátku lekce se s lektorkou dynamicky zahřejete pomocí jednoduchých pohybových variací za doprovodu afrických bubnů či jiné živé hudby. Postupně se během lekce rozvíjí pružnost, síla i koncentrace díky dynamickým variacím pozdravu slunce a dalším vloženým asánám. Chi-tonning pracuje také na síle středu těla. Po lekci ucítíte protažení páteře, uvolněné klouby a zároveň stabilitu. Ladné pohyby a krásná hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

Úterý, 19:00 – 20:00, úroveň 2-3

Chcete se ráno nastartovat a rozhýbat?

Ranní lekce vhodná i pro začátečníky i pokročilejší.
Na lekci rozproudíme energii v těle a naladíme se na náš den.
Lekce je pokaždé jiná a rozmanitá, jako naše rána:))
Někdy dynamická, jindy zase silovější nebo protahovací.

A Váš den pak mnohem příjemnější. To zaručujeme:))

Laskavé pohyby a krásná hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

Těším se na Vás. 

Středa 8:15 – 9:15, úroveň 1

Pilatesova metoda je jedním z nejúčinnějších fitness programů, které se do dnešní doby objevily. 

Vhodná pro  ženy i muže. U Pilates Vám stačí jen Vaše tělo.

Jaké jsou benefity Pilates?

• Pevné centrum těla
• Odstranění bolesti zad
• Zlepšuje krevní oběh
• Zvyžuje kapacitu plic
• Odbourává stres a dodává tělu energii

Kačka říká: „Je to cvičení, kde propojíte mysl s tělem, zapojíte hluboké svaly,  které v běžném pohybu neposílíte. Cvičením svaly zároveň zpevňujete, posilujete i protahujete. A cítíte se po něm dobře na těle i na duši.“

Těším se na Vás.  Katka.

Středa  19:00–20:00, úroveň 2

Čtvrtek 16:15-17:15, úroveň 2-3

Čtvrtek 17:00–18:15 úroveň 2

Wheel jóga je zábavná lekce určená k prohloubení naší praxe.

Wheel je unikátní sportovní pomůcka, která pomáhá proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním,
přetížení svalů zad a pomáhá nám pracovat s dysbalancemi v oblasti páteře.
Jedná se o zábavnou pomůcku pro ásanovou praxi na podložce.
Lze jej využít jako fyzioterapeutickou pomůcku, k protažení těla, posílení a posouvání praxe dál.
Pomocí kolečka a jeho opoře se dostáváme snadněji do náročnějších pozic a posouváme tak naši praxi na jógamatce dále a hlouběji.

Na lekcích wheel jógy nám kolečko poslouží k protažení celého těla, ale i jeho posílení.
Pojďme tak společně vyzkoušet kolečko a sami poznáte, jaké blahodárné účinky přináší.

Čtvrtek 17:30 – 18:30, úroveň 3

Čtvrtek  19:00-20:15

Pátek, 17:00-18:00,  úroveň 2

Minimální počet účastníků je 4. Je nutné se přihlásit/odhlásit nejpozději do pátku 27.3. do 20h kvůli zajištění Brunche.
V případě nenaplnění kapacity Vám přijde SMS o zrušení 36 h před konáním akce.
Děkujeme za pochopení a těšíme se.

Kristýna Maderová.

Neděle 8:00 – 9:00, úroveň 2

Pilatesova metoda je jedním z nejúčinnějších fitness programů, které se do dnešní doby objevily. 

Vhodná pro  ženy i muže. U Pilates Vám stačí jen Vaše tělo.

Jaké jsou benefity Pilates?

• Pevné centrum těla
• Odstranění bolesti zad
• Zlepšuje krevní oběh
• Zvyžuje kapacitu plic
• Odbourává stres a dodává tělu energii

Kačka říká: „Je to cvičení, kde propojíte mysl s tělem, zapojíte hluboké svaly,  které v běžném pohybu neposílíte. Cvičením svaly zároveň zpevňujete, posilujete i protahujete. A cítíte se po něm dobře na těle i na duši.“

Je nutné se rezervovat nejpozději v sobotu, den před lekcí do 17.50 hodin.
V případě nenaplnění kapacity Vám ve stejný den v 18.00 hodin přijde SMS (informace o zrušení lekce).
Děkujeme za pochopení.

Těším se na Vás. 

Katka.

Neděle 9:00 – 10:00, úroveň 2

Jako gynekolog – porodník vím, jak důležitá je jak psychická, tak i fyzická pohoda v průběhu těhotenství a v neposlední řadě také u porodu.
Proto Vás velmi ráda provedu tímto krásným, ale mnohdy i náročným obdobím.
Budu ráda, když se setkáme na podložce, posdílíme mezi sebou své pocity, myšlenky, radosti i starosti, které těhotenství přináší, protáhneme se, posílíme své tělo, ale co je nejdůležitější – najdeme si čas samy pro sebe  a užijeme si jej naplno. Lekce je vhodná také pro ženy po porodu nebo ženy, které se na sebe potřebují naladit ve velice pomalém a laskavém tempu. Takže klidně vemte kamarádku, podpořte se a zkuste to společně.

Těším se na Vás.

Vendula Broďániová (nyní již Heraltová).

Pátek 9:30–10:30, úroveň 1

Úterý  9:00–10:00, úroveň 1

Nedělní večer je ideální chvílí zpomalit, obrátit pozornost k sobě a naladit se na nový týden.

Lekce začíná zaměřením se na svůj dech. Vědomě zklidníme mysl a naladíme se na přítomný okamžik.
Přes lehké zahřátí a protažení se postupně dostaneme do flow, kdy protáhneme a zároveň posílíme celé tělo.
Zaměříme se na flexibilitu, sílu i rovnováhu – abychom odcházeli nejen uvolnění, ale i posílení a plní energie.

Lekce je přizpůsobená všem – jak těm, kteří s jógou začínají, tak i těm, kteří chtějí svou praxi prohloubit a posunout se dál. Každý si v ní najde svůj prostor, tempo a hloubku, která mu vyhovuje.

Na závěr Vás čeká relaxace v šavásáně, necháme doznít účinky ásan, zklidníme tělo, dech i mysl.
Společně si nastavíme záměr pro nadcházející týden a s vděčností necháme odeznít ten uplynulý.

Minimální počet lidí na lekci je 3. Pokud se nenaplní, přijde Vám 2 hodiny před konáním lekce SMS.
Luna se otevírá 15 minut před začátkem lekce.

Těším se na každého z Vás.

Dorka Fojtíková

Neděle 18:00-19:15, úroveň 2