Otevřené lekce

Na této lekci jógy se přes uvodní relaxaci/ průpravná cvičení, dostaneme do flow, tedy plynutí na vlně dechu. Jemné jógové sestavy a varianty pozdravu slunci proložíme zastavením nebo i odpočinkem v relaxačních ásánách, a tím prohloubíme jejich účinek.

Během lekce pocítíte blahodárné účinky jógy. Naučíte se vnímat dech a své tělo.

A právě dech je tím největším učitelem a průvodcem našeho bytí.

Já sama mám velmi ráda příjemné vibrace a proto na lekci Hatha flow jógy pouštím předem pečlivě vybrané melodie, tak aby podkreslily a navodily atmosféru lekce.

Hatha flow jóga je vhodná pro všechny.

Budu se těšit na viděnou, Jana.

Pondělí 17:30 -18:45 úroveň 1-2

Pondělí 19:00-20:15,  úroveň 1

Pokud máte rádi dynamické lekce, kde se zahřejete, zapotíte, ale i se protáhnete a odpočinete si, neváhejte.

Rozhodla jsem se pro otevření kurzu VINJÁSY a RESTORATIVNÍ jógy, abychom se tak mohli zaměřit každou lekci na určité sekvence, témata, techniky, které by vedly k prohloubení Vaší praxe ještě více :). 

VINJÁSA je dynamická lekce, kde je kladen důraz na propojení dechu společně s pohybem. Klademe důraz na navazující pozice, kde se dostaneme do FLOW, společně v nich vydržíme pár dechů a utvoříme tak jednotlivé sekvence.

RESTORATIVE znamená obnovit, nastolit rovnováhu. Díky pomůckám, které v restorativní józe použijeme, dokážeme tělo hluboce uvolnit. A když se uvolní tělo? Uvolní se i mysl:).

Po restorativní části Vás tak čeká plynulý přechod do uvolňující Shavasany. 

Ráda na lekcích používám smích, jako prostředek uvolnění, ale také aromaterapii či povídky v relaxaci.

Těším se na Naši praxi, Týna

Pondělí 16:15-17:30  úroveň 2

Na lekci Flow jógy s Lenkou se můžete těšit na plynuí pohybem v souladu s dechem.
Lenka kombinuje asány, tak aby jste pocítíli kosterní i svalový systém.
Navnímali si své fascie a pohráli si se svým tělem zase trošku novou, někdy i netradiční cestou.
Vneseme do svého života vědomý pohyb a práci s dechem.Budu Vás vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujeme také v životě a našich každodenních činnostech.

Zaměříme se na asány, dech a také jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.

Postupně se propracujeme k plynulejším vinyásovým sekvencím.
Lenka na kurzu klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.

Na závěr Vás čekají meditační techniky a často i nějaký osobní rituál.
Nechybí relaxace a pranájána. Cílem je najít skrze jógu cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.

Úterý, 117:30-18:45, úroveň 2-3

Dynamické cvičení rehabilitačního charakteru s prvky jógy, pilates a stretchingu s plynulými přechody.

Na začátku lekce se s lektorkou dynamicky zahřejete pomocí jednoduchých pohybových variací za doprovodu afrických bubnů či jiné živé hudby. Postupně se během lekce rozvíjí pružnost, síla i koncentrace díky dynamickým variacím pozdravu slunce a dalším vloženým asánám. Chi-tonning pracuje také na síle středu těla. Po lekci ucítíte protažení páteře, uvolněné klouby a zároveň stabilitu. Ladné pohyby a krásná hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

Úterý, 19:00 – 20:00, úroveň 2-3

Jóga v angličtině s Kate

Angličtina, stejně jako jóga, je cesta. Není nutné jí dokonale rozumět — stačí se jí nechat jemně vést.
V Józe v angličtině se necháš unášet klidným hlasem lektorky, vědomým pohybem a jazykem, který plyne přirozeně do těla i mysli.

Tahle lekce je ideální večerní zastavení — jemná, uklidňující, vhodná i před spaním.

Naše mezinárodní lektorka Katerina Buček učí jógu v angličtině po celém světě a sama mluví šesti jazyky.
Je certifikovanou psycholožkou a koučkou zdravého životního stylu, která dokáže propojit pohyb, řeč a vnitřní klid.

Co ti lekce přinese:

• přirozené naslouchání angličtině bez tlaku na výkon,

• stovky pozitivních afirmací o zdraví a dobrém životě,

• nová slova spojená s dechem, tělem a pocity,

• radost z učení i z pohybu.

Stačí se otevřít, důvěřovat a nechat věci plynout. Lekce probíhá i v případě jediné přihlášené osoby.
Prosíme, rezervujte si místo alespoň 2 hodiny předem.

Lektorka otevírá Lunu nejpozději 15 minut před začátkem.

Těší se Katerina.

Yoga in English with Kate

English, like yoga, is a journey. You don’t need to understand every word — just let it guide you gently.
In Yoga in English, you’ll be carried by a calm voice, mindful movement, and a language that flows naturally into your body and mind.

This class is the perfect evening pause — soft, soothing, and ideal before sleep.

Our international teacher Katerina Bucek teaches yoga in English around the world and speaks six languages herself.
She’s a certified psychologist and a healthy lifestyle coach who beautifully connects movement, language, and inner calm.

What you’ll gain from the class:

• a natural way to listen to English without pressure,

• hundreds of positive health affirmations,

• new words connected to breath, body, and feelings,

• joy in learning and in movement.

All you need is to open up, trust, and let things flow. The class takes place even with one participant.
Please book your spot at least 2 hours in advance.

The teacher opens Luna no later than 15 minutes before the class begins.

Katerina is looking forward to seeing you.

Chcete se ráno nastartovat a rozhýbat?

Ranní lekce vhodná i pro začátečníky i pokročilejší.
Na lekci rozproudíme energii v těle a naladíme se na náš den.
Lekce je pokaždé jiná a rozmanitá, jako naše rána:))
Někdy dynamická, jindy zase silovější nebo protahovací.

A Váš den pak mnohem příjemnější. To zaručujeme:))

Laskavé pohyby a krásná hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

Těším se na Vás. 

Středa 8:15 – 9:15, úroveň 1

Pilatesova metoda je jedním z nejúčinnějších fitness programů, které se do dnešní doby objevily. 

Vhodná pro  ženy i muže. U Pilates Vám stačí jen Vaše tělo.

Jaké jsou benefity Pilates?

• Pevné centrum těla
• Odstranění bolesti zad
• Zlepšuje krevní oběh
• Zvyžuje kapacitu plic
• Odbourává stres a dodává tělu energii

Kačka říká: „Je to cvičení, kde propojíte mysl s tělem, zapojíte hluboké svaly,  které v běžném pohybu neposílíte. Cvičením svaly zároveň zpevňujete, posilujete i protahujete. A cítíte se po něm dobře na těle i na duši.“

Těším se na Vás.  Katka.

Středa  19:00–20:00, úroveň 2

Čtvrtek  8:30–9:30, úroveň 2

Čtvrtek 16:15-17:15, úroveň 2-3

Čtvrtek 17:00–18:15 úroveň 2

Wheel jóga je zábavná lekce určená k prohloubení naší praxe.

Wheel je unikátní sportovní pomůcka, která pomáhá proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním,
přetížení svalů zad a pomáhá nám pracovat s dysbalancemi v oblasti páteře.
Jedná se o zábavnou pomůcku pro ásanovou praxi na podložce.
Lze jej využít jako fyzioterapeutickou pomůcku, k protažení těla, posílení a posouvání praxe dál.
Pomocí kolečka a jeho opoře se dostáváme snadněji do náročnějších pozic a posouváme tak naši praxi na jógamatce dále a hlouběji.

Na lekcích wheel jógy nám kolečko poslouží k protažení celého těla, ale i jeho posílení.
Pojďme tak společně vyzkoušet kolečko a sami poznáte, jaké blahodárné účinky přináší.

Čtvrtek 17:30 – 18:30, úroveň 3

Čtvrtek  19:00-20:15

Pátek, 17:00-18:00,  úroveň 2

Pilatesova metoda je jedním z nejúčinnějších fitness programů, které se do dnešní doby objevily. 

Vhodná pro  ženy i muže. U Pilates Vám stačí jen Vaše tělo.

Jaké jsou benefity Pilates?

• Pevné centrum těla
• Odstranění bolesti zad
• Zlepšuje krevní oběh
• Zvyžuje kapacitu plic
• Odbourává stres a dodává tělu energii

Kačka říká: „Je to cvičení, kde propojíte mysl s tělem, zapojíte hluboké svaly,  které v běžném pohybu neposílíte. Cvičením svaly zároveň zpevňujete, posilujete i protahujete. A cítíte se po něm dobře na těle i na duši.“

Je nutné se rezervovat nejpozději v sobotu, den před lekcí do 17.50 hodin.
V případě nenaplnění kapacity Vám ve stejný den v 18.00 hodin přijde SMS (informace o zrušení lekce).
Děkujeme za pochopení.

Těším se na Vás. 

Katka.

Neděle 9:00 – 10:00, úroveň 2

Jako gynekolog – porodník vím, jak důležitá je jak psychická, tak i fyzická pohoda v průběhu těhotenství a v neposlední řadě také u porodu.
Proto Vás velmi ráda provedu tímto krásným, ale mnohdy i náročným obdobím.
Budu ráda, když se setkáme na podložce, posdílíme mezi sebou své pocity, myšlenky, radosti i starosti, které těhotenství přináší, protáhneme se, posílíme své tělo, ale co je nejdůležitější – najdeme si čas samy pro sebe  a užijeme si jej naplno. Lekce je vhodná také pro ženy po porodu nebo ženy, které se na sebe potřebují naladit ve velice pomalém a laskavém tempu. Takže klidně vemte kamarádku, podpořte se a zkuste to společně.

Těším se na Vás.

Vendula Broďániová (nyní již Heraltová).

Pátek 9:30–10:30, úroveň 1

Úterý  9:00–10:00, úroveň 1

Nedělní večer je ideální chvílí zpomalit, obrátit pozornost k sobě a naladit se na nový týden.

Lekce začíná zaměřením se na svůj dech. Vědomě zklidníme mysl a naladíme se na přítomný okamžik.
Přes lehké zahřátí a protažení se postupně dostaneme do flow, kdy protáhneme a zároveň posílíme celé tělo.
Zaměříme se na flexibilitu, sílu i rovnováhu – abychom odcházeli nejen uvolnění, ale i posílení a plní energie.

Lekce je přizpůsobená všem – jak těm, kteří s jógou začínají, tak i těm, kteří chtějí svou praxi prohloubit a posunout se dál. Každý si v ní najde svůj prostor, tempo a hloubku, která mu vyhovuje.

Na závěr Vás čeká relaxace v šavásáně, necháme doznít účinky ásan, zklidníme tělo, dech i mysl.
Společně si nastavíme záměr pro nadcházející týden a s vděčností necháme odeznít ten uplynulý.

Minimální počet lidí na lekci je 3. Pokud se nenaplní, přijde Vám 2 hodiny před konáním lekce SMS.
Luna se otevírá 15 minut před začátkem lekce.

Těším se na každého z Vás.

Dorka Fojtíková

Neděle 18:00-19:15, úroveň 2

Udělejte si sobotní ráno pro sebe. Zastavte se a zažijte Insight jógu.

Insight Yoga je propojení hatha jógy a moderní psychologie.

Naše lektorka Kateřina Buček je psycholožka a profesionální učitelka jógy s 25 lety praxe.
Lekce probíhají v angličtině (čeština je k dispozici jako podpora).

V každé lekci se naučíte:
✔ ovlivnit náladu pomocí jógových pozic a technik mindfulness
✔ rozpoznat a zvládat své emoce
✔ pěstovat stabilní pocit vnitřní pohody

Struktura každé lekce:

1. Jógové pozice (statické i dynamické)
2. Nácvik správného dechu
3. Práce s emocemi
4. Hluboká relaxace
5. Pozitivní reflexe
6. Prostor pro otázky a zpětnou vazbu

Přijďte si vyzkoušet Kateřinino jemné vedení a ulevit si od přemýšlení a emočního zahlcení.
Jóga + psychologie = Insight Yoga Individual.

Lekce se koná od 2 osob. V případě zrušení lekce vám přijde SMS 12 hodin předem.

Těší se Katerina.

Sobota  8:00-9:30, úroveň 2