Otevřené lekce

Pokud máte rádi dynamické lekce, kde se zahřejete, zapotíte, ale i se protáhnete a odpočinete si, neváhejte.

Rozhodla jsem se pro otevření kurzu VINJÁSY a RESTORATIVNÍ jógy, abychom se tak mohli zaměřit každou lekci na určité sekvence, témata, techniky, které by vedly k prohloubení Vaší praxe ještě více :). 

VINJÁSA je dynamická lekce, kde je kladen důraz na propojení dechu společně s pohybem. Klademe důraz na navazující pozice, kde se dostaneme do FLOW, společně v nich vydržíme pár dechů a utvoříme tak jednotlivé sekvence.

RESTORATIVE znamená obnovit, nastolit rovnováhu. Díky pomůckám, které v restorativní józe použijeme, dokážeme tělo hluboce uvolnit. A když se uvolní tělo? Uvolní se i mysl:).

Po restorativní části Vás tak čeká plynulý přechod do uvolňující Shavasany. 

Ráda na lekcích používám smích, jako prostředek uvolnění, ale také aromaterapii či povídky v relaxaci.

Těším se na Naši praxi, Týna

Pondělí 16:15-17:30  úroveň 2

Na této lekci jógy se přes uvodní relaxaci/ průpravná cvičení, dostaneme do flow, tedy plynutí na vlně dechu. Jemné jógové sestavy a varianty pozdravu slunci proložíme zastavením nebo i odpočinkem v relaxačních ásánách, a tím prohloubíme jejich účinek.

Během lekce pocítíte blahodárné účinky jógy. Naučíte se vnímat dech a své tělo.

A právě dech je tím největším učitelem a průvodcem našeho bytí.

Já sama mám velmi ráda příjemné vibrace a proto na lekci Hatha flow jógy pouštím předem pečlivě vybrané melodie, tak aby podkreslily a navodily atmosféru lekce.

Hatha flow jóga je vhodná pro všechny. 

Budu se těšit na viděnou, Jana.

Pondělí 17:30 -18:45 úroveň 2-3

Úterý 7:30-8:30 úroveň 2-3

Na lekci Flow jógy s Lenkou se můžete těšit na plynuí pohybem v souladu s dechem.
Lenka kombinuje asány, tak aby jste pocítíli kosterní i svalový systém.
Navnímali si své fascie a pohráli si se svým tělem zase trošku novou, někdy i netradiční cestou.
Vneseme do svého života vědomý pohyb a práci s dechem.Budu Vás vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujeme také v životě a našich každodenních činnostech.

Zaměříme se na asány, dech a také jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.

Postupně se propracujeme k plynulejším vinyásovým sekvencím.
Lenka na kurzu klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.

Na závěr Vás čekají meditační techniky a často i nějaký osobní rituál.
Nechybí relaxace a pranájána. Cílem je najít skrze jógu cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.

Úterý, 117:30-18:45, úroveň 2-3

Úterý 18:00 – 19:15  úroveň 2

Dynamické cvičení rehabilitačního charakteru s prvky jógy, pilates a stretchingu s plynulými přechody.

Na začátku lekce se s lektorkou dynamicky zahřejete pomocí jednoduchých pohybových variací za doprovodu afrických bubnů či jiné živé hudby. Postupně se během lekce rozvíjí pružnost, síla i koncentrace díky dynamickým variacím pozdravu slunce a dalším vloženým asánám. Chi-tonning pracuje také na síle středu těla. Po lekci ucítíte protažení páteře, uvolněné klouby a zároveň stabilitu. Ladné pohyby a krásná hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo.

Úterý, 19:00 – 20:00, úroveň 2-3

Chcete se ráno nastartovat a rozhýbat? Ranní lekce vhodná i pro začátečníky i pokročilejší. Na lekci rozproudíme energii v těle a naladíme se na náš den. Lekce je pokaždé jiná a rozmanitá, jako naše rána:)) Někdy dynamická, jindy zase silovější nebo protahovací. Na závěr lekce nechybí relaxovace. Především však budeme na cestě k sobě.

Úterý 8:15 – 9:15, úroveň 1-2

Středa 8:15 – 9:15, úroveň 1-2

Středa  17:30- 18:45, úroveň 2

Pilatesova metoda je jedním z nejúčinnějších fitness programů, které se do dnešní doby objevily. 

Vhodná pro  ženy i muže. U Pilates Vám stačí jen Vaše tělo.

Jaké jsou benefity Pilates?

• Pevné centrum těla
• Odstranění bolesti zad
• Zlepšuje krevní oběh
• Zvyžuje kapacitu plic
• Odbourává stres a dodává tělu energii

Kačka říká: „Je to cvičení, kde propojíte mysl s tělem, zapojíte hluboké svaly,  které v běžném pohybu neposílíte. Cvičením svaly zároveň zpevňujete, posilujete i protahujete. A cítíte se po něm dobře na těle i na duši.“

Těším se na Vás.  Katka.

Středa  19:00–20:00, úroveň 2

Čtvrtek 16:15-17:15, úroveň 2-3

Čtvrtek 17:00–18:15 úroveň 2

Wheel jóga je zábavná lekce určená k prohloubení naší praxe.

Wheel je unikátní sportovní pomůcka, která pomáhá proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním,
přetížení svalů zad a pomáhá nám pracovat s dysbalancemi v oblasti páteře.
Jedná se o zábavnou pomůcku pro ásanovou praxi na podložce.
Lze jej využít jako fyzioterapeutickou pomůcku, k protažení těla, posílení a posouvání praxe dál.
Pomocí kolečka a jeho opoře se dostáváme snadněji do náročnějších pozic a posouváme tak naši praxi na jógamatce dále a hlouběji.

Na lekcích wheel jógy nám kolečko poslouží k protažení celého těla, ale i jeho posílení.
Pojďme tak společně vyzkoušet kolečko a sami poznáte, jaké blahodárné účinky přináší.

Čtvrtek 17:30 – 18:30, úroveň 3

Pátek, 15:30-16:30 úroveň 2-3

Není moc lepších způsobů, jak začít nedělní ráno než právě jógou.
Po ránu je naše tělo ještě rozespalé, a proto společně zapracujeme na jeho probuzení a protažení.
Zahřejeme jednotlivé klouby, opět probudíme k životu naši páteř, díky zařazeným cvikům protáhneme každý obratel, otevřeme ramena, kyčle a aktivujeme svaly po celém těle.
Součástí každé ranní lekce bude i větší důraz na dech tak , abychom do našeho těla dostali co nejvíce kyslíku a s tím i energie a rozproudili v sobě nejen krev ale i pránu naši životní sílu.
Kdo by potřeboval přece jenom probudit ještě více bude na recepci k dispozici na přání výborná káva zdarma.

A ta také patří k nedělní pohodě, co myslíte? :)) No a čaj…ten je k dispozici vždy…

Moc se na Váš těším!
Marcela

Neděle 9:00 – 10:00, úroveň 1

Zaměříme se na hluboký restart těla, mysli i duše po celém týdnu.
Stanu se Vaším průvodcem FLOW jógy, která bude zaměřena na každou část Vašeho těla.
Začneme jemným probuzením těla a mysli, jemně rozhýbeme všechny klouby a prohřejeme páteř.
Díky sériím pozdravů slunci si prokrvíme a protáhneme celé tělo pro nadcházející praxi.
V následujících pozicích mnohdy okusíme naše limity, ale vždy s ohledem na naše tělo. Speciálně vytvořená sestava je zaměřena na KOMPLEXNÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA.
Během lekce bude kladen velký důraz na nádechy a výdechy a správné provedení každé pozice.
V sestavě nebudou chybět předklony, záklony, velký důraz bude kladen na protažení hamstringu a celých dolních končetin. Zaměříme se na ramena, ruce, záda a celý střed těla.
Nedělní sestava Vás navrátí do svého nitra a získáte energii pro nadcházející týden.
Lekce bude zakončena Jóga Nidrou (podrobná meditace těla), která regeneruje celé tělo, mysl a díky které získáte novou energii.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí podrobně protáhnout celé tělo a zaměřit se na každou buňku svého těla.
Lekce je také vhodná pro sportovce, ale i pro nadšence jakéhokoliv sportu, kdy je potřeba zařadit protažení celého těla jako prevence proti úrazu, ale především ku prospěchu našeho zdraví.

Těším se na každého z Vás.

NAMASTE ELIŠKA

Neděle 18:00-19:15, úroveň 2