Otevřené lekce
Vyhovuje vám spíše časová flexibilita a rádi zkoušíte? Dopřejte si naše otevřené lekce. Na jednotlivé lekce se můžete hlásit zvlášť a můžete tak vyzkoušet různé styly jógy i lektory. Pokud Vám Váš program nedovoluje navštěvovat lekce pravidelně, tak právě otevřené lekce jsou pro Vás.
Úroveň lekcí:
1 – s jógou (zase) začínám, lekce jsou vhodné pro začátečníky
2 – vím, co je pes hlavou dolů, lekce jsou vhodné pro mírně pokročilé jogíny a jogínky
3 – psa hlavou dolů zvládnu levou zadní, lekce jsou vhodné pro zdatné jogíny a jogínky
Hatha jóga
Hatha jóga vychází z tradičního přístupu k praxi jógy. Lekcí Vás lektorka provede s citem, respektem k odlišnostem každého jedince a hlavně s úsměvem. Lekce Vám nabídnou klid, ale zároveň můžete posouvat své hranice. Na lekci se pracuje s příjemnou hudbu, tak, aby jemně působila na tělesné vibrace. Plynulá praxe s důrazem na dýchání a občas delší výdrže v ásánach rozproudí vaši energii. Cílem lekce je, abyste odcházeli v harmonii, a proto je kladen důraz na závěrečné zklidnění a relaxaci. Ta uvolní tělo i mysl a zajistí zdravý spánek.
Pondělí 19:00-20:15, úroveň 2,3
Dlouhá Hatha lekce ve Čtvrtek 19:00–20:30
Flow jóga s Lenkou Bednaříkovou Kudělovou
Na hodině flow jógy se s lektorkou zaměříme na ucelenější přístup na naší cestě k sobě, k životu i k józe. Vneseme do svého života vědomý pohyb, práci s dechem.
Lektorka Vás bude vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujete také v životě a každodenních činnostech.
Budete se zaměřovat na asány, dech, ale hlavně jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.
Lektorka klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.
A na závěr nás čeká relaxace i meditační techniky.
Celou dobu v kurzu se klade důraz na to, abychom našli cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.
úterý, 17:30-18:45, úroveň 2-3
Chi-tonning
Dynamické cvičení rehabilitačního charakteru s prvky jógy, pilates a stretchingu s plynulými přechody.
Na začátku lekce se s lektorkou dynamicky zahřejete pomocí jednoduchých pohybových variací za doprovodu afrických bubnů či jiné živé hudby. Postupně se během lekce rozvíjí pružnost, síla i koncentrace díky dynamickým variacím pozdravu slunce a dalším vloženým asánám. Chi-tonning pracuje také na síle středu těla. Po lekci ucítíte protažení páteře, uvolněné klouby a zároveň stabilitu. Ladné pohyby a krásná hudba působí velmi pozitivně na mysl i tělo.
Úterý, 19:00 – 20:00, úroveň 2-3
Jóga startér
Chcete se ráno nastartovat a rozhýbat? Ranní lekce vhodná i pro začátečníky i pokročilejší. Na lekci rozproudíme energii v těle a naladíme se na náš den. Lekce je pokaždé jiná a rozmanitá, jako naše rána:)) Někdy dynamická, jindy zase silovější nebo protahovací. Na závěr lekce nechybí relaxovace. Především však budeme na cestě k sobě.
Středa, 8:15 – 9:15, úroveň 1-2
Wheel jóga
Wheel nebo taky česky kolečko, je unikátní sportovní pomůcka, která pomáhá proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním, přetížení svalů zad a pomáhá nám pracovat s dysbalancemi v oblasti páteře. Lze jej využít jako fyzioterapeutickou pomůcku, k protažení těla, posílení a posouvání praxe dál.
Pomocí kolečka a jeho opoře se dostáváme snadněji do náročnějších pozic a posouváme tak naši praxi na jógamatce dále a hlouběji, kolečko nám poslouží k protažení celého těla, ale i jeho posílení.
Na lekci s wheelem nabízím vždy méně i více fyzicky náročnější provedení pozic. Takže se nebojte a přijďte vyzkoušet.
Pokud si donesete vlastní pomůcku – wheel – budete mít lekci o 30 Kč levnější.
Středa 17:45-18:45, úroveň 3
Ranní jógová rychlovka
Tělo protáhneme, uvědomíme si dech pomocí dechových technik a tím uvolníme mysl. S čistou hlavou a protaženým tělem se Vám bude nový týden s radostí otevírat.
Prkno, chaturanga, pes hlavou nahoru, pes hlavou dolů.
Na této lekci nás samozřejmě čeká i tento opakující se vinyasový přechod, ovšem v klidném tempu a méně náročném provedení. Stavět na něj budeme další pozice do klidných jógových flow, tak abychom mohli plně vnímat každý nádech i výdech, tak abychom se v těle ukotvili, protáhli ho, posílili a cítili se v něm dobře.
Pátek 7:00-7:45, úroveň 2
Power jóga pro posílení a formování celého těla.
V lekci dochází k protažení svalových skupin, které jsou obvykle zkrácené, tvarují se problémové partie a vyrovnává se množství podkožního tuku a tím se vyrovnává svalová nerovnováha.
V průběhu lekce se zapojují i hluboce uložené svaly, které se podílí na správném držení těla.
Pátek, 18:00–19:15, úroveň 1-2
Jemná flow jóga
Tato hodina se ponese na vlně hravosti, lehkosti a radosti.
Na začátku lekce nebude chybět úvodní pranajáma, kde zaměříme pozornost k našemu vnitřnímu já
a naladíme se tak na asánovou praxi.
Po jemném úvodním protažení následuje praxe dynamická, někdy ale praxe klidnější, jindy zase silovější či naopak jemnější.
Skrze naši jógamatku budeme hledat společně rovnováhu, sílu, flexibilitu,
ale i schopnost překonávat sami sebe s jemností a laskavostí k sobě samým.
Skrze plynutí budeme otvírat prostor pro naše myšlenky, emoce, pocity, abychom se vrátili zpátky k sobě.
V rytmu našeho dechu a hudby proplujeme po energetické praxi vinyásy do uvolňující relaxace v šavásáně.
Lekce je vhodná pro jogíny, kteří se již s jógovou praxí setkali, ale i pro ty, kteří poprvé vstoupí na svou podložku.
See you in SHAVASANA.
Neděle 18:00-19:15, úroveň 1-2