Pravidelné kurzy

Jóga pro začátečníky s Janou Blahutovou
Chcete-li začít s jógou, vpustit ji do života. Naučit a dozvědět se, co vše je potřeba.
Tak toto je pro Vás ta správná příležitost. Nenásilně a pomalu se budete seznamovat s touto krásnou filozofií. Různé techniky dechu, cvičení, relaxování atd.
Vhodné pro všechny. Hlavně pro Vás, kteří potřebujete zpomalit a dostat se do větší harmonie. Nebo naopak se rozhýbat a objevit v sobě skryté možnosti. Na kurzu budeme společně objevovat tajemství jógy i svého dech a těla.
Pravidelný kurz každé pondělí 16:00 – 17:15, úroveň 1
Jóga pro miminka (nemobilní i mobilní) s Alicí Mičunek
Dopřejte si společný čas se svým miminkem. Jóga pro maminky a miminka je uzpůsobená tak, abychom podpořili přirozený psychomotorický vývoj dítěte. Během kurzu jsou nabízené aktivity přizpůsobené věku miminka. Interakce s maminkou posiluje pocit důvěry a rozvíjí komunikaci. A kontakt s ostatními dětmi motivuje k rozvoji a posiluje sociální kontakt.
Mezi benefity lekce patří protažení tělíčka pro miminko, uvolnění těla i mysli pro mámu. Cvičení stimuluje proces trávení a pomáhá proti bolavému bříšku. Miminko se na lekci příjemně unaví a zrelaxuje.
Co je dobré vědět? S sebou si na kurz si pravidelně vezměte deku pod miminko a vlastní jógamatku. Jednotlivé aktivity jsou dětem nabízeny, do ničeho je nenutíme a ani neočekáváme, že budou aktivně spolupracovat celou hodinu. Kdykoliv během lekce je možné děťátko nakojit. Na lekci neočekáváme, že bude ticho a klid, naopak pláč a křik bereme jako komunikační nástroj miminka stejně jako smích a vrnění.
Pravidelný kurz každé úterý 9:00 – 10:00 nemobilní miminka, úroveň 1
Pravidelný kurz každé úterý 10:30 – 11:30 mobilní miminka, úroveň 1

Fyzio jóga s Helenou Brandovou
Kurz Fyzio jógy kombinuje prvky vývojové kineziologie, která klade důraz na stabilizaci
a napřímení těla, s prvky jógové praxe, kdy si osvojíte základní jógové pozice ve správném provedení.
Jednotlivé lekce jsou vedeny z fyzioterapeutického pohledu. Lektorka klade důraz na aktivaci bránice jako hlubokého stabilizačního systému a na kvalitní oporu o končetiny. Na lekcích budete využívat pomůcky (bolstery, bloky, pásky, deky) tak, abyste správně nastavili tělo a udrželi napřímenou pozici. V rámci lekce praktikujete i dechová cvičení, která doplňují jógové techniky pránajámy a moderní techniky v oblasti dechové rehabilitace.
Závěr hodiny je věnován krátké relaxaci, kdy pomocí dechu a vizualizace obrátíme pozornost do sebe. Kurz je vhodný jako prevence, tak i léčba bolesti na pohybovém aparátu.
Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, pro muže i ženy, pro mladší i starší.
Pravidelný kurz každé úterý, 16:00-17:15, úroveň 1-2
Pravidelný kurz každý čtvrtek 17:30-18:45, úroveň 1-2
Pravidelný kurz každý pátek, 8:45 – 9:45, úroveň 1-2

Živá flow jóga s Lenkou Bednaříkovou Kudělovou
Na kurzu Živé Flow jógy se s lektorkou zaměříme na ucelenější přístup na naší cestě k sobě,
k životu i k józe. Vneseme do svého života vědomý pohyb, práci s dechem.
Lektorka Vás bude vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujete také v životě a každodenních činnostech.
Budete se zaměřovat na asány, dech, ale hlavně jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.
Lektorka klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.
A na závěr nás čeká relaxace i meditační techniky.
Celou dobu v kurzu se klade důraz na to, abychom našli cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.
Pravidelný kurz každé úterý, 17:30-18:45, úroveň 2-3


Základy jógy s Lenkou Bednaříkovou Kudělovou
Na kurzu Základy jógy s Lenkou se zaměříme na zdravé provedení asán, dechová cvičení i relaxaci. Vneseme do svého života vědomý pohyb, práci s dechem a začleníme jógu do své každodenní rutiny. Budu vás vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujeme také v životě a našich každodenních činnostech.
Budeme se zaměřovat na asány, dech, ale hlavně jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.
Lenka na kurzu klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.
A na závěr nás čeká relaxace i meditační techniky.
Na závěr lekce nechybí relaxace.
Lenka klade důraz na to, abychom našli cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.
Tento kurz bude po dobu sedmi lekcí.
Celkem lekcí: 7
Cena za celý kurz: 1200 Kč
Cena za jeden termín: 0 Kč
Instruktor: Lenka Bednaříková Kudělová
Pravidelný kurz každou středu 19:00 – 20:15, úroveň 1-2

Hatha jóga s Alicí Mičunek
Kurz Hatha jóga s Alicí vychází z Hatha jógy a je vhodný i pro pokročilé jogíny. Ale i pro ty z Vás, kteří si chcete osvěžit základy jógové praxe.
Dozvíte se teoreticky a především prakticky o dechových technikách – pránájámě, jógových pozicích – ásánách a naučíte se různé druhy relaxace.
Kurz je koncipován v poklidném duchu bez tlaku na výkon a ambicích obsáhnout vše.
Jóga je celoživotní cesta.
Pravidelný kurz každou středu, 17:30-18:45, úroveň 2-3
Wheel jóga
Kurz wheel jógy s Kristýnou je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé jógíny.
A co je to vlastně wheel?
Wheel je zábavnou formou, která nám dokáže prohloubit naši praxi.
Jedná se o unikátní sportovní pomůcku, která pomáhá proti bolestem zad způsobených sedavým zaměstnáním,
přetížení svalů zad a pomáhá nám pracovat s dysbalancemi v oblasti páteře.
Lze jej využít jako fyzioterapeutickou pomůcku, k protažení těla, posílení a posouvání praxe dál.
Pomocí kolečka a jeho opoře se dostáváme snadněji do náročnějších pozic a posouváme tak naši praxi na jógamatce dále a hlouběji.
Na lekcích wheel jógy nám kolečko poslouží k protažení celého těla, ale i jeho posílení.
Pojďme tak společně vyzkoušet kolečko a sami poznáte, jaké blahodárné účinky přináší.
Pokud si donesete vlastní pomůcku – wheel – budete mít lekci o 30 Kč levnější.
Těší se na Vás Kristýna Maderová
Cena za celý kurz: 1400 Kč
Cena za jeden termín: 200 Kč
Instruktor: Kristýna Maderová
Pravidelný kurz pondělí 17:30-18:45, úroveň 2


Jóga pro děti
Jógování je pro děti zábava! Pojďte strávit společný čas. A zároveň si odpočinout.
Společně si dáte cestu do Luny, naladíte se na recepci a připravíte v šatně.
A pak už děti půjdou do sálu s Luckou. A jejich doprovod mám hodinu času pro sebe:))
Děti budou vytvářet jógové příběhy, hrát hry a zaměří se i na klasické základní jógové asány.
Jóga s dětmi je prostě různorodá.
Kurz má celkem 5 lekcí, každá je jiná, ale mají společný základ.
Pokud jsou Vaše děti nemocné, v rámci kurzu (5ti) lekcí můžete využít 1 náhradu do 30 dnů od nemoci.
Protože děti rituály milují.
Benefitů, které dětská jóga dětem přináší, je velmi mnoho:
- napomáhá ke správnému držení těla
- zlepšuje koordinaci i rovnováhu
- rozvíjí soustředění, pevnou vůli i fantazii
- vede k lepšímu zvládání stresových situací
Lekce je určena dětem ve věku cca 3 – 9 let.
Lektorka ladí lekci podle skupiny a jejích možností, takže se nemusíte bát přijít.
Jóga pro děti je určená dětem ve věku 3 až 9 let. Lekce je koncipována tak, aby si ho předškoláci užili bez rodičů. Děti se učí jednoduché jógové pozice hravou formou, pomocí příběhů a pohádek. Učí se také správně dýchat a prohlubuje se jejich soustředění, rozvíjí se motorické dovednosti, fantazie a tvořivost. To všechno pod vedením zkušené lektorky, maminky i učitelky Lucky.
Celkem lekcí: 5
Cena za celý kurz: 600 Kč
Cena za jeden termín: 150 Kč
Instruktor: Lucie Zeisbergerová
Pravidelný kurz každé úterý, 15:00-15:55, úroveň 1-2

Vinyása jóga s Kristýnou
Kurz Vinyása jógy s Kristýnou je vhodný pro všechny jógové studenty. Pokud právě potřebujete rozproudit energii, překonávat své hranice, vypnout hlavu a zharmonizovat celé tělo, je kurz určen právě pro Vás.
Na kurzu Vinyásy se naučíme různé varianty pozdravů slunci, aneb v sanskrtu tzv. súrja namaskár, které spojují dech a pohyb a probouzí v nás tak jangovou energii. Pozdrav slunci zklidňuje naši mysl, pomáhá rozproudit krevní oběh, lymfu a energii v těle. Čeká nás také méně známý pozdrav měsíci, aneb tzv. čandra namaskára. Oproti pozdravu slunci nám pozdrav měsíci stimuluje jinovou energii, jemně nás ochlazuje a doplňuje naši vitální energii.
Během kurzu si rozebereme jednotlivé ásany z anatomického hlediska, naučíme se plynule přecházet pomocí dechu z pozice do pozice. Budeme pracovat na prohloubení naší praxe na podložce, balancovat, protahovat, možná se z toho všeho někdy i postavíme na hlavu (a to doslova) a uvidíme tak svět z jiné perspektivy.
Součástí kurzu bude i manuál pro jednotlivé pozdravy s krátkým povídáním.
V závěru každé lekce Vás nemine uvolňující relaxace někdy trochu oleje, aromaterapie, či zpívání mantry.
Těší se na Vás Kristýna.
Pravidelný kurz každý čtvrtek 16:15 – 17:25, úroveň 2
Masáže miminek a handling
Přijímat dotek je pro miminko stejně silná potřeba jako přijímat potravu.
Ucelený kurz „Masáže miminek“ vedený zkušenou fyzioterapeutkou a maminkou 5 dětí se kromě masáží zaměřuje i na harmonický psychomotorický vývoj, citlivě vzhledem k intuici mámy. Něžnými doteky nedáváte svému miminku pouze lásku a bezpečí, ale techniky a postupy, které se při masáži používají, příznivě ovlivňují zdravotní stav a přinášejí uvolnění, stejně jako u jiných druhů fyzioterapeutické péče o tělo. Naučíte se jemně a bezpečně manipulovat se svým miminkem. Užijtete si také básničky, které masáže rytmicky provázejí. Zabrousíte i do aromaterapie a upevníte svůj vztah k miminku. Nasdílíte své radosti i těžkosti v bezpeční dalších maminek.
A kdy je ideální věk? Nejlépe po šestinedělí. Některé maminky, to dokonce zvládají už v šestinědělí. Je to velice individuální. Vhodný je věk, než se miminko začne plazit. Ideální věk je 1. měsíc až 6. měsíc.
Ale i starší miminka si to užijí. Stačí když ještě zvládnou 10 minut poležet. A není jejich jediným cílem pořád utíkat mamince:))
Celkem lekcí: 5
Cena za celý kurz: 1600 Kč
Instruktor: Kateřina Blažková
Pravidelný kurz každou středu, 10:00-11.00, úroveň 1
