Pravidelné kurzy

Matwork tvoří základ pilates metody, kde se zaměříme na komplexní posílení i protažení svalů celého těla a především na svaly hlubokého stabilizačního systému (břišní svaly, zádové svaly, pánevní dno).

Celá lekce bude vedená v souladu se základními principy ,,Kontrologie‘‘ v pomalejším tempu s důrazem na správnost cviků.

Pilates nám pomůže se zvýšením fyzické zátěže, zlepšení flexibility a koordinace, ale přispívá také ke snížení stresu a zlepšení duševní pohody.  Na konci každé lekce nebude chybět jemné protažení a krátká relaxace.

Pro všechny věkové kategorie od začátečníků po pokročilé. Lektorka bude dávat modifikace cviků tak, aby toto cvičení zvládli všichni :).

Jak řekl Joseph Pilates:

,, Po 10 lekcích pocítíte rozdíl, po 20 ho uvidíte a po 30 budete mít úplně nové tělo‘‘ .

Bude se na Vás těšit, Kristýna Maderová.

Nabízím Vám tuto lekci jógy pro intenzivní praxi. 

Pokud už máte zkušenosti a milujete jogovou praxi, její hloubku, podstatu, pravidelnost a pokrok, bude to pravděpodobně lekce pro vás. 

Intenzivní praxe znamená opravdu pravidelné cvičení ásán, ale i pránájámu, meditace, umění umět se zastavit a studovat sebe i jogovou filozofii.

V menší skupině lidí, tak abych se Vám mohla věnovat a rozvíjet Vaše cesty.

Tak pokud jsi trpělivá, trpělivý a jdeš do toho, bude mi potěšením.

Kurz je na 13 týdnů. -jen pro opravdové zájemce.

Děkuji, Jana Blahutová.

Pravidelný kurz v úterý 16:15-17:45, úroveň 4

Pravidelný kurz v úterý 18:00-19:15, úroveň 3

Minimální počet účastníků je 4.
V případě nenaplnění kapacity Vám přijde SMS o zrušení 12 h předem.
Děkujeme za pochopení a těšíme se.

Kristýna Maderová.

V lekcích fyzio jógy se zabýváme jemným, láskyplným a vědomým pohybem.

Klademe důraz na správné držení těla, aktivaci bránice, hlubokého stabilizačním systému a pánevního dna.
Snažíme se co nejvíce naslouchat svému vlastnímu tělu.
V rámci lekce se zaměřujeme na uvolnění často přetěžovaných části  našeho těla, ale také na posílení a protažení častěji oslabených a zkrácených svalových skupin. K tomu využíváme různé cvičební pomůcky.
Zkoušíme také různé dechové techniky, u kterých se snažíme zaměřit svou pozornost na správně provedení dechové vlny a aktivaci bránice. Nedílnou součástí je také práce s našim středem těla a to nejčastěji za využití technik vycházejících z vývojové kineziologie.
Na závěr lekce se dopřáváme vědomou relaxaci a uvolnění. Hlavním cílem je více se propojit se svým tělem na vědomé úrovni, dopřát si čas sám/sama pro sebe, nechat odpočinout hlavu od zbytečných myšlenek a současně oživit a podpořit láskyplný vztah k našemu tělu.

Ranní lekce Fyzio jógy bere Lenka z pohledu rovnováhy v těle. Klade důraz na dech, aktivaci bránice jako hlubokého stabilizačního systému a na kvalitní oporu o končetiny. Na lekcích budete využívat pomůcky (bolstery, bloky, pásky, deky) tak, abyste správně nastavili tělo a udrželi napřímenou pozici. 

V tomto kurzu se naučíte jak cvičit jednotlivé pozice správně. Je vhodná jako prevence i jako podpora při léčbě konkrétního problému. Budete se zaměřovat na cviky pro zdravá záda, uvolňovat dlouhodobě přetížené svaly i zkoušet dechová cvičení.

Čekají Vás také vývojové polohy pro stabilizaci páteře propojené s jógovu tématikou. Především se však naučíte minimalizovat chybné stereotypy, které často provádíme nevědomky.

Závěr hodiny je věnován krátké relaxaci, kdy pomocí dechu a vizualizace obrátíme pozornost do sebe.

Od září 2025 se můžete těšit na pravidelné lekce jógy pro děti a rodiče – každou druhou sobotu v měsíci (13.9., 11.10., 15.11., 13.12., 10.1., 10.2., 14.3., 11.4., 9.5., 13.6.).

Dopoledne v čase 9:00-10:30 h.

Zveme děti přibližně od 3 do 9 let a jejich rodiče (nebo jiné blízké dospělé) na společné jógové objevování, hraní a zklidnění.

Lekce jsou otevřené – není třeba se hlásit do uzavřeného kurzu, každou lekci si můžete rezervovat zvlášť podle toho, jak se Vám to hodí.

Každá lekce má jemnou a srozumitelnou strukturu:

• začneme rozcvičkou, abychom se příjemně naladili,
• následuje hlavní část s jógovými pozicemi – samostatně i ve dvojicích, hravou formou,
• zařadíme i jednoduché dechové cvičení,
• a vše zakončíme relaxací nebo krátkou pohádkovou meditací.

Společně se budeme měnit v zvířátka, přírodní živly nebo třeba astronauty, rozvíjet smysly a vnímat své tělo i náladu.

Témata jednotlivých lekcí budou laděná podle ročních období, významných dnů i dětského světa – například les, vesmír, cirkus, voda, láska, výlet apod.

Lekce jsou vhodné i pro začátečníky – žádná předchozí zkušenost s jógou není potřeba.

Děti se učí správně dýchat a prohlubuje se jejich soustředění, rozvíjí se motorické dovednosti, fantazie i tvořivost.

Lekce se koná od 4 nahlášených. V případě nenaplnění lekce bude zrušena 12 h předem.

Rezervace platí pro rodiče a 1 dítě. Pokud chcete přijít s druhým dítětem, zveďte v rezervaci – 

To všechno pod vedením zkušené lektorky, maminky i učitelky Lucky Zeisbergerové.