Pravidelné kurzy
Jóga pro začátečníky s Janou
Kurz Hatha jógy je tady pro ty z Vás, kteří jsou naladěni na jógovou cestu.
Nemusíte se bát akrobatických výkonů. Kurz je hlavně pro Vás, kteří potřebujete zpomalit a dostat se do větší harmonie.
Nebo naopak se rozhýbat a objevit v sobě skryté možnosti.
Součástí kurzu je nejenom praxe, ale také teorie. Společné diskuse, ale i úplný klid v relaxaci.
Seznámím Vás s dechovými technikami.
Podrobněji se seznámíte i sami se sebou. Skrze vnímání svého fyzického těla a jeho signálů, budete mít v rukou nástroj pro změnu. Často stačí jen malinká změna ve vnímání sebe a začne se měnit celé okolí i Váš život.
Pravidelný kurz každý Pondělí 16:00 – 17:15
Pravidelný kurz každé úterý 9:00 – 10:00 nemobilní miminka, úroveň 1
Pravidelný kurz každé úterý 10:30 – 11:30 mobilní miminka, úroveň 1
Jóga pro miminka (nemobilní i mobilní) s Alicí Mičunek
Dopřejte si společný čas se svým miminkem. Jóga pro maminky a miminka je uzpůsobená tak, abychom podpořili přirozený psychomotorický vývoj dítěte. Během kurzu jsou nabízené aktivity přizpůsobené věku miminka. Interakce s maminkou posiluje pocit důvěry a rozvíjí komunikaci. A kontakt s ostatními dětmi motivuje k rozvoji a posiluje sociální kontakt.
Mezi benefity lekce patří protažení tělíčka pro miminko, uvolnění těla i mysli pro mámu. Cvičení stimuluje proces trávení a pomáhá proti bolavému bříšku. Miminko se na lekci příjemně unaví a zrelaxuje.
Co je dobré vědět? S sebou si na kurz si pravidelně vezměte deku pod miminko a vlastní jógamatku. Jednotlivé aktivity jsou dětem nabízeny, do ničeho je nenutíme a ani neočekáváme, že budou aktivně spolupracovat celou hodinu. Kdykoliv během lekce je možné děťátko nakojit. Na lekci neočekáváme, že bude ticho a klid, naopak pláč a křik bereme jako komunikační nástroj miminka stejně jako smích a vrnění.
Jóga pro mámy a batolata
- protažení tělíčka pro miminko
- uvolnění těla i mysli pro mámu
- cvičení stimuluje proces trávení a pomáhá proti bolavému bříšku
- miminko se na lekci příjemně unaví a zrelaxuje
- regenerace pro mámu po porodu
- lekce trvá 60 minut
- na začátku se přivítáme v kruhu
- skupina je do počtu 6 maminek s dětmi
- prohřejeme tělíčko děťátka protahovacími aktivitami
- zařazujeme cviky, které jsou určeny jak pro mámu, tak pro miminko
- zapojujeme písničky, říkanky a jednoduché motorické aktivity
- na závěr lekce je uvolnění jak pro maminky, tak pro miminka
- s sebou si na lekci vezměte deku pod miminko a vlastní jógamatku
- jednotlivé aktivity jsou dětem nabízeny, do ničeho je nenutíme a ani neočekáváme, že budou aktivně spolupracovat celou hodinu
- kdykoliv během lekce je možné děťátko nakojit
- na lekci neočekáváme, že bude ticho a klid, naopak pláč a křik bereme jako komunikační nástroj miminka stejně jako smích a vrnění
Kurz má celkem 5 lekcí, každá je jiná, ale mají společný základ.
Pokud jsou Vaše děti nemocné, v rámci kurzu (5ti) lekcí můžete využít 1 náhradu do 30 dnů od nemoci.
Kurz je určený pro mámy s batolátky od 1 do 2 let.
Pravidelný kurz každý čtvrtek 10:30-11:30
Fyzio jóga
aurz Fyzio jógy kombinuje prvky vývojové kineziologie, která klade důraz na stabilizaci a napřímení těla, s prvky jógové praxe, kdy si osvojíte základní jógové pozice ve správném provedení.
Jednotlivé lekce jsou vedeny z fyzioterapeutického pohledu. Lektorka klade důraz na aktivaci bránice jako hlubokého stabilizačního systému a na kvalitní oporu o končetiny. Na lekcích budete využívat pomůcky (bolstery, bloky, pásky, deky) tak, abyste správně nastavili tělo a udrželi napřímenou pozici. V rámci lekce praktikujete i dechová cvičení, která doplňují jógové techniky pránajámy a moderní techniky v oblasti dechové rehabilitace.
Závěr hodiny je věnován krátké relaxaci, kdy pomocí dechu a vizualizace obrátíme pozornost do sebe. Kurz je vhodný jako prevence, tak i léčba bolesti na pohybovém aparátu.
Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, pro muže i ženy, pro mladší i starší.
Kurzy pro vás vede Lenka Bednaříková Kudělová (pátek) a Štěpánka Sedláčková (úterý) a Pavlína Honková (čtvrtek).
Pravidelný kurz každé úterý, lektorka Štěpánka, 16:15-17:15, úroveň 1-2
Pravidelný kurz každý čtvrtek, lektorka Pavlína 17:30-18:30, úroveň 1-2
Pravidelný kurz každý pátek, lektorka Lenka, 8:15 – 9:15, úroveň 1-2
Asánová laboratoř
Chcete- li začít s jógou, vpustit ji do života. Naučit a dozvědět se, co vše je potřeba.
Tak toto je pro Vás ta správná příležitost.
Nenásilně a pomalu se budete seznamovat s touto krásnou filozofií.
Každou lekci se zaměříme na jednu pozici a rozebereme ji na vlastní kůži.
Různé techniky dechu, cvičení, relaxování atd.
Vhodné pro všechny.
Hlavně pro Vás, kteří potřebujete zpomalit a dostat se do větší harmonie. Nebo naopak se rozhýbat a objevit v sobě skryté možnosti.
Pravidelný kurz každou středu 17:30-18:45
Flow jóga s Lenkou Bednaříkovou Kudělovou
Na hodině flow jógy se s lektorkou zaměříme na ucelenější přístup na naší cestě k sobě, k životu i k józe. Vneseme do svého života vědomý pohyb, práci s dechem.
Lektorka Vás bude vybízet k tomu, ať vše, co se naučíme v pohybu a na podložce aplikujete také v životě a každodenních činnostech.
Budete se zaměřovat na asány, dech, ale hlavně jejich soulad.
Lekce je ženská, plynulá a po zahřátí dynamičtější.
Lektorka klade důraz na vnímání sebe, svých pocitů, prožitků a signálů těla.
Na naladění a cestě k sobě používá hudbu, jógové texty, ale i básně nebo vonné oleje.
V průběhu lekce si můžete užít kombinaci silových pozic i ale momentů spočinutí.
A na závěr nás čeká relaxace i meditační techniky.
Celou dobu v kurzu se klade důraz na to, abychom našli cestu k sobě nejen na podložce, ale i mimo ni.
Pravidelný kurz každé úterý, 17:30-18:45, úroveň 2-3
Základy jógy s Dášou Vítkovou
Pokusíme se protáhnout, trošku zapotit a odpočinout, to všechno v 75 minutách.
Nedílnou součástí lekce jsou základní dechové techniky, které se hodí nejen do praxe, ale i do běžného života (ať to můžeme rozdýchat).
Tento kurz by mohl být pro ty z Vás, kteří chtějí začít s praxí jógy nebo pro ty, kteří již praxi jógy praktikují, ale chtějí provádět jednotlivé asány bezpečně.
Ukážeme si techniky, které nám pomůžou uvědomit si zapojení svalů našeho těla, a to i těch o kterých ani nevíme.
Pravidelný kurz každou středu 19:00 – 20:15, úroveň 1-2
Masáže miminek a handling
Přijímat dotek je pro miminko stejně silná potřeba jako přijímat potravu.
Ucelený kurz „Masáže miminek“ vedený zkušenou fyzioterapeutkou a maminkou 5 dětí se kromě masáží zaměřuje i na harmonický psychomotorický vývoj, citlivě vzhledem k intuici mámy. Něžnými doteky nedáváte svému miminku pouze lásku a bezpečí, ale techniky a postupy, které se při masáži používají, příznivě ovlivňují zdravotní stav a přinášejí uvolnění, stejně jako u jiných druhů fyzioterapeutické péče o tělo. Naučíte se jemně a bezpečně manipulovat se svým miminkem. Užijtete si také básničky, které masáže rytmicky provázejí. Zabrousíte i do aromaterapie a upevníte svůj vztah k miminku. Nasdílíte své radosti i těžkosti v bezpeční dalších maminek.
A kdy je ideální věk? Nejlépe po šestinedělí. Některé maminky, to dokonce zvládají už v šestinědělí. Je to velice individuální. Vhodný je věk, než se miminko začne plazit. Ideální věk je 1. měsíc až 6. měsíc.
Ale i starší miminka si to užijí. Stačí když ještě zvládnou 10 minut poležet. A není jejich jediným cílem pořád utíkat mamince:))
Celkem lekcí: 5
Cena za celý kurz: 1900 Kč
Instruktor: Kateřina Blažková
Pravidelný kurz každou středu, 10:00-11.00, úroveň 1