Pravidelné kurzy
Jóga pro začátečníky s Janou
Kurz Hatha jógy je tady pro ty z Vás, kteří jsou naladěni na jógovou cestu.
Nemusíte se bát akrobatických výkonů. Kurz je hlavně pro Vás, kteří potřebujete zpomalit a dostat se do větší harmonie.
Nebo naopak se rozhýbat a objevit v sobě skryté možnosti.
Pravidelný kurz v Pondělí 16:00 – 17:15, úroveň 1
Hravé a zdravé fyzio cvičení pro děti (7-11 let)
Lekce Hravé a zdravé fyzio cvičení pro děti je speciálně navržena tak, aby kombinovala zábavu a především radost z pohybu, pomocí aktivit, které podporují správné držení těla, rozvoj motoriky a harmonii mezi pohybem a dechem.
Co děti čeká?
Zábavné hry a aktivity s využitím různých pomůcek, díky kterým přirozeně zapojíme hluboké svaly, vylepšíme koordinaci a taky si užijeme spoustu legrace.
Budeme se věnovat také nácviku správného dýchání a zapojení bránice.
Také si hravou formou vyzkoušíme různé jógové pozice, které nám podpoří rovnováhu, pružnost a celkové vnímání těla.
Za pomocí přirozených pohybových vzorů, jako je lezení, plazení nebo pohyby v různých vývojových polohách, budeme s dětmi rozvíjet aktivaci hlubokého stabilizačního systému, celkovou sílu těla a také podpoříme zdravý rozvoj páteře, kloubů a svalů.
Celá lekce probíhá v přátelském a hravém prostředí, kde se děti cítí pohodlně a motivovaně.
Cílem lekce je především rozvíjet radost z pohybu, zlepšit držení těla, podpořit zdravý růst a vytvořit základy správných pohybových návyků.
Těší se Štěpánka.
Pravidelný kurz v úterý 15:00–15:45 úroveň 1
Fyzio jóga a Jemná fyzio jóga pro ženy
Na lekcích fyzio jógy pro ženy se zabýváme jemným, láskyplným a vědomým pohybem.
Klademe důraz na správné držení těla, aktivaci bránice, hlubokého stabilizačním systému a pánevního dna.
Snažíme se co nejvíce naslouchat svému vlastnímu tělu.
V rámci lekce se zaměřujeme na uvolnění často přetěžovaných části ženského těla, ale také na posílení a protažení častěji oslabených a zkrácených svalových skupin. K tomu využíváme různé cvičební pomůcky.
Zkoušíme také různé dechové techniky, u kterých se snažíme zaměřit svou pozornost na správně provedení dechové vlny a aktivaci bránice. Nedílnou součástí je také práce s našim středem těla a to nejčastěji za využití technik vycházejících z vývojové kineziologie.
Na závěr lekce se dopřáváme vědomou relaxaci a uvolnění. Hlavním cílem je více se propojit se svým tělem na vědomé úrovni, dopřát si čas sama pro sebe, nechat odpočinout hlavu od zbytečných myšlenek a současně oživit a podpořit láskyplný vztah k našemu ženskému tělu.
Pravidelný kurz v úterý 16:00–17:15, úroveň 1
Pravidelný kurz ve čtvrtek 15:00–16:00, úroveň 1
Zdravá záda s metodou spirální stabilizace
Začátečníci
Pokročilí
Pokud už znáte základní cviky, pustíme se do cviků se zapojením chůze, rotace a dynamického cvičení.
Lekce je doplněna o dechové techniky, cviky na uvolnění zad a relaxaci. Propojíme principy SM systému a jógy.
Pomocí cviků s elastickým lanem se protáhneme, správně nastavíme naši páteř, pánev, lopatky.
Cvičí se bez bot! Oděv pohodlný, který nebrání v pohybu, je fajn mít úplé oblečení, ať lépe vidíme postavu při cvičení.
Nepotřebujete žádné pomůcky, vše je k dispozici v jógovém ateliéru Luna.
Více o cvičení zde https://www.spiralstabilization.com/metoda/
Počet lekcí: 12 + 1 náhradní.
Pravidelný kurz v úterý 16:00 – 16:45 začátečníci
Pravidelný kurz v neděle 18:00-18:45 začátečníci
Pravidelný kurz v neděle 19:00-19:45 pokročilí
Zdravá záda
Pravidelný kurz v úterý 17:00 – 17:45
Fyzio jóga
V tomto kurzu se naučíte jak cvičit jednotlivé pozice správně. Je vhodná jako prevence i jako podpora při léčbě konkrétního problému. Budete se zaměřovat na cviky pro zdravá záda, uvolňovat dlouhodobě přetížené svaly i zkoušet dechová cvičení.
Čekají Vás také vývojové polohy pro stabilizaci páteře propojené s jógovu tématikou. Především se však naučíte minimalizovat chybné stereotypy, které často provádíme nevědomky.
Závěr hodiny je věnován krátké relaxaci, kdy pomocí dechu a vizualizace obrátíme pozornost do sebe.
Lekce je vhodná jako prevence, tak i léčba bolesti na pohybovém aparátu.
Je vhodná pro začátečníky i pokročilé, pro muže i ženy, pro mladší i starší.
Pravidelný kurz ve středu 16:15 – 17:30, úroveň 2-3
Ranní Fyzio jóga
Ranní lekce Fyzio jógy bere Lenka z pohledu rovnováhy v těle. Klade důraz na dech, aktivaci bránice jako hlubokého stabilizačního systému a na kvalitní oporu o končetiny. Na lekcích budete využívat pomůcky (bolstery, bloky, pásky, deky) tak, abyste správně nastavili tělo a udrželi napřímenou pozici.
V tomto kurzu se naučíte jak cvičit jednotlivé pozice správně. Je vhodná jako prevence i jako podpora při léčbě konkrétního problému. Budete se zaměřovat na cviky pro zdravá záda, uvolňovat dlouhodobě přetížené svaly i zkoušet dechová cvičení.
Čekají Vás také vývojové polohy pro stabilizaci páteře propojené s jógovu tématikou. Především se však naučíte minimalizovat chybné stereotypy, které často provádíme nevědomky.
Závěr hodiny je věnován krátké relaxaci, kdy pomocí dechu a vizualizace obrátíme pozornost do sebe.
