Pravidelné kurzy

Jóga pro začátečníky

Kurz jógy pro začátečníky je tady pro ty z Vás, kteří jsou naladěni na jógovou cestu.

Nemusíte se bát akrobatických výkonů. Kurz je hlavně pro Vás, kteří potřebujete zpomalit a dostat se do větší harmonie.
Nebo naopak se rozhýbat a objevit v sobě skryté možnosti.

Kurz obsahuje celkem 13 lekcí bez možnosti náhrad.

Těší se Jana Blahutová.

Pravidelný kurz v Pondělí 16:00 – 17:15, úroveň 1

Přihlásit se

Zdravá záda s metodou spirální stabilizace

Zdravá záda s metodou spirální stabilizace, aneb SM Systém.

Pomocí cviků s elastickým lanem se protáhneme, správně nastavíme naši páteř, pánev, lopatky a zapojíme dech a naučíme se koordinovat naše pohyby při chůzi.

Nejdřív si zopakujeme a osvěžíme základy a postupně budeme přidávat cviky zaměřující se jednotlivé části našeho těla.

Lekce je doplněna o dechové techniky, cviky na uvolnění zad a relaxaci, ale i posílení svalů, které jsou základní pro bezbolestný pohyb.

Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

Cvičí se bez bot! Oděv pohodlný, který nebrání v pohybu, je fajn mít úplé oblečení, ať lépe vidíme postavu při cvičení.

Nepotřebujete žádné pomůcky, vše je k dispozici v jógovém ateliéru Luna.

Více o cvičení zde https://www.spiralstabilization.com/metoda/

Kurz obsahuje 13 lekcí bez možnosti náhrady.

Pravidelný kurz v pondělí 19:05-19:50, úroveň 1

Pravidelný kurz ve čtvrtek 16:00-16:45, úroveň 1

Pravidelný kurz v neděli 19:00-19:45, úroveň 1

Přihlásit se

Vinyasa for all

Rádi byste si dopřávali lekce jógy a přes pracovní týden na ni nemáte prostor?

Pojďme si ho společně udělat každé úterý na kurzu vinyasa for all (tedy pro všechny).

Pokud cítíte, že potřebuete pravidelnost a ranní rutinu, neváhejte. Nemusíte se umět předklonit s dlaněma na zem. Nemusíte umět stát na hlavě. Stačí přijít, roztáhnout podložku a společně projít ranní praxi od A do Z. Společně se v kurzu podíváme na základní pozdravy slunce A, B, rozebereme si různé ásány (pozice), naťukneme jógová témata a samozřejmě uvolníme i tělo a mysl v šavásaně. Vemte kamarádku/kamaráda, partnera a pojďme si zpříjemnit úterní rána.

Budu se na Vás těšit na podložce.

S pozdravem Týna.

Pravidelný kurz ve úterý 6:30-7:30, úroveň 2

Přihlásit se

Fyzio Jóga s Dášou

Fyzio jóga je lekce, kde se propojují jógové ásany s principy fyzioterapie.

Zaměříme se na správné držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a práci s dechem.

Každá 75 minutová lekce není jen cvičením, ale i objevováním souvislostí. Postupně se budeme věnovat chodidlům, kyčlím, hrudníku, ramenům a dalším částem těla.

S využitím pomůcek se naučíte nastavit tělo do zdravých pozic, uvolníte přetížené svaly, posílíte oslabené a naučíte se vnímat jemné rozdíly v držení těla. Součástí lekce je i závěrečná relaxace a prostor pro hlubší prožitek.

Lekce je vhodná pro všechny úrovně. Jako prevence i podpora při bolestech zad či jiných obtížích pohybového aparátu.

Těší se Dáša.

Pravidelný kurz v úterý 16:00-17:15, úroveň 1

Přihlásit se

Jóga intenzivně

Nabízím Vám tuto lekci jógy pro intenzivní praxi.

Pokud už máte zkušenosti a milujete jogovou praxi, její hloubku, podstatu, pravidelnost a pokrok, bude to pravděpodobně lekce pro vás.

Intenzivní praxe znamená opravdu pravidelné cvičení ásán, ale i pránájámu, meditace, umění umět se zastavit a studovat sebe i jogovou filozofii.

V menší skupině lidí, tak abych se Vám mohla věnovat a rozvíjet Vaše cesty.

Tak pokud jsi trpělivá, trpělivý a jdeš do toho, bude mi potěšením.

Kurz je na 13 týdnů. -jen pro opravdové zájemce.

Děkuji, Jana Blahutová.

Pravidelný kurz v úterý 16:15-17:45, úroveň 4

Přihlásit se

Jóga na protažení

Pojďme se společně sejít, naladit na své tělo a jeho aktuální potřeby.

Budeme střídat aktivizující pozice s těmi uvolňovacími.

Chybět nebudou také harmonizační dechové techniky a relaxace.

Podle momentálních možností a schopností protáhneme ztuhlé svaly, klouby a celkově se rozpohybujeme v rytmu našeho dechu. Přijďte se společně protáhnout a posílit své tělo.

Jako bonus si vytáhnout kartu pro daný den a při šavásáně si vychutnat vůni éterických olejíčků mnou vyrobených 🙂

10 lekcí

Těší se Ivana.

Pravidelný kurz v úterý 18:00-19:15, úroveň 3

Přihlásit se

Fyzio jóga s Pavlínkou

V lekcích fyzio jógy se zabýváme jemným, láskyplným a vědomým pohybem.

Klademe důraz na správné držení těla, aktivaci bránice, hlubokého stabilizačním systému a pánevního dna.
Snažíme se co nejvíce naslouchat svému vlastnímu tělu.
V rámci lekce se zaměřujeme na uvolnění často přetěžovaných části našeho těla, ale také na posílení a protažení častěji oslabených a zkrácených svalových skupin. K tomu využíváme různé cvičební pomůcky.
Zkoušíme také různé dechové techniky, u kterých se snažíme zaměřit svou pozornost na správně provedení dechové vlny a aktivaci bránice. Nedílnou součástí je také práce s našim středem těla a to nejčastěji za využití technik vycházejících z vývojové kineziologie.
Na závěr lekce se dopřáváme vědomou relaxaci a uvolnění. Hlavním cílem je více se propojit se svým tělem na vědomé úrovni, dopřát si čas sám/sama pro sebe, nechat odpočinout hlavu od zbytečných myšlenek a současně oživit a podpořit láskyplný vztah k našemu tělu.

Pravidelný kurz ve středu 17:45-18:45, úroveň 2

Přihlásit se

Ranní Fyzio jóga

Ranní lekce Fyzio jógy bere Lenka z pohledu rovnováhy v těle. Klade důraz na dech, aktivaci bránice jako hlubokého stabilizačního systému a na kvalitní oporu o končetiny. Na lekcích budete využívat pomůcky (bolstery, bloky, pásky, deky) tak, abyste správně nastavili tělo a udrželi napřímenou pozici.

V tomto kurzu se naučíte jak cvičit jednotlivé pozice správně. Je vhodná jako prevence i jako podpora při léčbě konkrétního problému. Budete se zaměřovat na cviky pro zdravá záda, uvolňovat dlouhodobě přetížené svaly i zkoušet dechová cvičení.

Čekají Vás také vývojové polohy pro stabilizaci páteře propojené s jógovu tématikou. Především se však naučíte minimalizovat chybné stereotypy, které často provádíme nevědomky.

Závěr hodiny je věnován krátké relaxaci, kdy pomocí dechu a vizualizace obrátíme pozornost do sebe.

Pravidelný kurz v pátek 8:15-9:15, úroveň 2

Přihlásit se

Jóga pro děti a rodiče

Od září 2025 se můžete těšit na pravidelné lekce jógy pro děti a rodiče – každou druhou sobotu v měsíci (13.9., 11.10., 15.11., 13.12., 10.1., 10.2., 14.3., 11.4., 9.5., 13.6.).

Dopoledne v čase 9:00-10:30 h.

Zveme děti přibližně od 3 do 9 let a jejich rodiče (nebo jiné blízké dospělé) na společné jógové objevování, hraní a zklidnění.

Lekce jsou otevřené – není třeba se hlásit do uzavřeného kurzu, každou lekci si můžete rezervovat zvlášť podle toho, jak se Vám to hodí.

Každá lekce má jemnou a srozumitelnou strukturu:

začneme rozcvičkou, abychom se příjemně naladili,
následuje hlavní část s jógovými pozicemi – samostatně i ve dvojicích, hravou formou,
zařadíme i jednoduché dechové cvičení,
a vše zakončíme relaxací nebo krátkou pohádkovou meditací.

Společně se budeme měnit v zvířátka, přírodní živly nebo třeba astronauty, rozvíjet smysly a vnímat své tělo i náladu.

Témata jednotlivých lekcí budou laděná podle ročních období, významných dnů i dětského světa – například les, vesmír, cirkus, voda, láska, výlet apod.

Lekce jsou vhodné i pro začátečníky – žádná předchozí zkušenost s jógou není potřeba.

Děti se učí správně dýchat a prohlubuje se jejich soustředění, rozvíjí se motorické dovednosti, fantazie i tvořivost.

Lekce se koná od 4 nahlášených. V případě nenaplnění lekce bude zrušena 12 h předem.

Rezervace platí pro rodiče a 1 dítě. Pokud chcete přijít s druhým dítětem, zveďte v rezervaci –

„příplatek“ za druhé dítě. Cena se pak navýší o 45 Kč.

To všechno pod vedením zkušené lektorky, maminky i učitelky Lucky Zeisbergerové.

Pravidelný kurz v sobotu 9:00-10:30

Přihlásit se